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事半功倍的减肥办法
点击次数:2565次 发布时间:2011-04-25 14:19:09 返回列表
      如果自己的家里有沙发,试试把沙发摆成一个有助于聊天的方式,研究发现,聊天可以可以消耗比看电视多25%的能量。如果能做到一边看电视一边和朋友聊天,只要在聊天的时候不吃零食,就不用担心身体在晚上发胖。习惯喝咖啡的人要注意,速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高,而反式脂肪酸是让人发胖的根本原因。所以建议尽量喝新鲜的咖啡,如果非要喝速溶咖啡不可,前往不能在咖啡里放太多的咖啡伴侣。
      很多人没有充足的睡眠,这显然对于健康有着负面的作用,对于瘦身和细胞更新来说或,休息和恢复是非常重要的。所以最好要制定一个作息时间,这样能够让人每天晚上拥有至少七个小时的睡眠时间,并且做到了一定要坚持下去。同时在吃晚餐的时候要注意傍晚的血液中的胰岛素含量是一天中的高峰,胰岛素可以使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上,晚餐吃的太多,太丰盛,长久时间下去就会使人肥胖。同时长时间的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。


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